ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ (από τον κ. Παπασπανό Ν)

Από το παρακάτω ερωτηματολόγιο σημειώστε τις απαντήσεις σας (ναι ή όχι) από την κάθε ερώτηση σε ένα κομμάτι χαρτί και μετά πηγαίνετε στο τέλος της σελίδας όπου υπάρχει ο τρόπος βαθμολόγησης και η αξιολόγηση του τεστ.

1. Τρως ένα φρούτο ή πίνεις ένα ποτήρι χυμό κάθε μέρα.
2. Τρως ένα δεύτερο φρούτο κάθε μέρα.
3. Συνήθως καταναλώνεις φρέσκα ή βραστά λαχανικά 1 φορά την ημέρα.
4. Συνήθως καταναλώνεις φρέσκα ή βραστά λαχανικά περισσότερες από 1 φορά την ημέρα.
5. Τρως ψάρι συχνά (τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα).
6. Τρως 1 φορά την εβδομάδα γρήγορο, έτοιμο φαγητό (fastfood) π.χ. γύρο.
7. Σου αρέσουν τα όσπρια όπως φασόλια, φακές, ρεβίθια, και τα τρως περισσότερο από 1 φορά την εβδομάδα.
8. Καταναλώνεις ζυμαρικά ή ρύζι σχεδόν κάθε μέρα (τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα).
9. Τρως δημητριακά ή οποιαδήποτε άλλα προϊόντα ολικής αλέσεως (π.χ. ψωμί) για πρωινό.
10. Τρως ξηρούς καρπούς συχνά (τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα).
11. Χρησιμοποιείτε κυρίως ελαιόλαδο στο σπίτι.    
12. Παραλείπεις γεύματα.
13. Καταναλώνεις 1 γαλακτοκομικό προϊόν (γιαούρτι, γάλα κ.α.) στο πρωινό σου.
14. Καταναλώνεις προϊόντα φούρνου (π.χ. πίτες, κρουασάν, μπισκότα, γλυκά) για πρωινό.
15. Τρως 2 γιαούρτια και / ή αρκετό τυρί (40γρ) καθημερινά.
16. Τρως γλυκά, καραμέλες, σοκολάτες αρκετές φορές μέσα στην ημέρα.

Βαθμολόγηση

ΒΑΘΜΟΥΣ ΠΑΙΡΝΕΙΣ Ή ΧΑΝΕΙΣ

ΑΝ Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΝΑΙ

1. (+1)
2.  (+1)
3.  (+1)
4. (+1)
5. (+1)
6.  (-1)
7.  (+1)
8.  (+1)
9.  (+1)
10. (+1)
11.  (+1)        
12.  (-1)
13.  (+1)
14. (-1)
15.  (+1)
16.  (-1)